Desde hace años, numerosos estudios científicos han demostrado que el mindfulness tiene múltiples beneficios en nuestra salud, tanto a nivel físico como mental: mejora el estado de ánimo, la gestión emocional, potencia la capacidad de concentración, influye de forma positiva en la gestión del dolor… Uno de los más recientes, publicado en JAMA Psichiatry el pasado mes de noviembre concluye que la atención plena es tan eficaz como el uso de fármacos para pacientes con trastornos de ansiedad y recomienda a los profesionales sanitarios que incluyan el mindfulness como un tratamiento eficaz para estos trastornos. Para conocer mejor las enormes virtudes de esta práctica charlamos con la experta en mindfulness e inteligencia emocional Alba Ferreté.

La cuestión no es dejar de sentir miedo, sino entender qué nos está indicando esta emoción y aprender a regularla

Al entrenar a la ‘mente divagante’ para que se coloque en el aquí y el ahora, somos mucho más capaces de regular los impulsos emocionales

El mindfulness nos ayuda a soltar personas, experiencias o cosas a las que perdonamos para dejarlas ir

La neurociencia reafirma la capacidad que tiene nuestro cerebro de cambiar su estructura y funcionamiento gracias al entrenamiento atencional

En solo en ocho semanas de práctica regular se pueden experimentar sus beneficios